Artykuły

Sen – najlepszy sposób na regenerację
Sen – najlepszy sposób na regenerację

Dlaczego sen jest tak ważny? Co zyskujemy dzięki odpowiednio długiemu i jakościowemu snu? Szukamy wyjątkowych i skutecznych rozwiązań na szybszą regenerację, podniesienie swoich możliwości wysiłkowych i lepsze samopoczucie – suplementy, zabiegi fizykalne, urządzenia do masażu – tymczasem potężne narzędzie jest w na “wyciągnięcie ręki”. To sen!

Forma w czasie pandemii – 6 kroków do celu
Forma w czasie pandemii – 6 kroków do celu

Obecny stan nie ułatwia również prowadzenia aktywnego trybu życia. Jednak w kontekście zdrowia fizycznego, zdrowia psychicznego i sprawności niezwykle istotne jest aby być aktywnym fizycznie. Na co zwrócić uwagę w czasie kwarantanny?

Tkanka tłuszczowa – wszystko co powinniśmy wiedzieć
Tkanka tłuszczowa – wszystko co powinniśmy wiedzieć

Prawdopodobnie większość z nas trenuje mając na uwadze poprawę własnego wyglądu, sylwetki. Niewątpliwie dobrze jest akceptować swój wygląd. W moje pracy dużą uwagę zwracam na regularną kontrolę progresu sylwetkowego. Jak właściwie i dokładnie ocenić naszą sylwetkę?

Czy istnieje idealna pora na trening?
Czy istnieje idealna pora na trening?

Dlaczego tak ciężko jest znaleźć czas na trening? Jaka jest idealna pora na trening w ciągu dnia? Lepiej trenować rano czy wieczorem? Co zrobić, jeśli dzień był ciężki i nie mam siły na zaplanowany wieczorny trening?
Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w artykule.

Czy warto się rozciągać cz.2
Czy warto się rozciągać cz.2

W pierwszej części artykułu rozprawiałem się z podstawową techniką rozciągania – stretchingiem statycznym. Poruszyłem kwestie jej skuteczności, efektów i ewentualnych zastosowań w profilaktyce kontuzji i rozgrzewce. Wnioski z badań sugerują, aby szukać innych (lepszych) rozwiązań. Na szczęście, takie rozwiązania istnieją już od dość dawna. Wystarczy się tylko z nimi zapoznać i można je bez trudu wdrożyć do treningu. 

5 elementów, które wpłyną na systematyczność Twoich treningów.
5 elementów, które wpłyną na systematyczność Twoich treningów.

Potrzebujesz jej do działania. Motywacja wprowadza Cię w stan pobudzenia, gotowości oraz dodaje energii. Szukaj pozytywnych elementów w procesie treningowym. Staraj się dostrzegać drobne zmiany, efekty, każdy postęp – analizuj je i doceniaj. Wykształć w sobie potrzebę progresu.

Śledź mnie

Możesz obserwować moje treningi oraz moją pracę na poniższych mediach społecznościowych.