Zdrowie – Sprawność – Sylwetka
Trening
Training System to coś więcej niż zwykłe treningi personalne. To lifestyle, którego fundamentem jest autorski system bazujący na nieustająco pogłębianej wiedzy oraz doświadczeniu trenerskim i zawodniczym. Poznaj sposób, w jaki pracujemy wspólnie z naszymi podopiecznymi.
OFERTA
Możesz wybrać jedną spośród 3 form współpracy z trenerem.
Przenieś swój trening na wyższy poziom już od 150zł/miesiąc.
BLOG
Czy istnieje idealna pora na trening?
Dlaczego tak ciężko jest znaleźć czas na trening? Jaka jest idealna pora na trening w ciągu dnia? Lepiej trenować rano czy wieczorem? Co zrobić, jeśli dzień był ciężki i nie mam siły na zaplanowany wieczorny trening?
Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w artykule.
Czy warto się rozciągać cz.2
W pierwszej części artykułu rozprawiałem się z podstawową techniką rozciągania – stretchingiem statycznym. Poruszyłem kwestie jej skuteczności, efektów i ewentualnych zastosowań w profilaktyce kontuzji i rozgrzewce. Wnioski z badań sugerują, aby szukać innych (lepszych) rozwiązań. Na szczęście, takie rozwiązania istnieją już od dość dawna. Wystarczy się tylko z nimi zapoznać i można je bez trudu wdrożyć do treningu.
5 elementów, które wpłyną na systematyczność Twoich treningów.
Potrzebujesz jej do działania. Motywacja wprowadza Cię w stan pobudzenia, gotowości oraz dodaje energii. Szukaj pozytywnych elementów w procesie treningowym. Staraj się dostrzegać drobne zmiany, efekty, każdy postęp – analizuj je i doceniaj. Wykształć w sobie potrzebę progresu.
Prawdziwi Ludzie. Prawdziwe Rezultaty.
„Trafiłem na Michała na siłowni zupełnie przypadkiem. Z perspektywy czasu to był dobry los 🙂 Zdecydowanie polecam – duża wiedza, indywidualne podejście i elastyczność. Pomimo młodego wieku – multum praktycznych wskazówek, niuansów i fachowej terminologii, które co najważniejsze sprawdzają się w codziennym treningu. Fajne podejście do podopiecznego na zasadzie „powiedz-pokaż-powtórz”. Duży plus za otwartość i optymizm w treningu. Fajnie, że w Ostrowcu są tacy trenerzy. Polecam!”
„Polecam! Michał wie co robi i zna się na tym co robi. Prezentuje indywidualne podejście do kursanta i świetnie odgaduje jego potrzeby. Plan treningowy dostaję wcześniej, dzięki czemu mogę przygotować się do treningu. Profesjonalizm pod każdym względem – o co obecnie trudno.”
„Pelen profesjonalizm w podejsciu do treningu! Trenowalismy wspolnie do Ironmana i byłem doskonale przygotowany.
Serdecznie polecam.”
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Czy warto skorzystać z pomocy trenera na samym początku?
Jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningiem, świetnym rozwiązaniem będzie współpraca z trenerem, a w szczególności treningi personalne. Warto określić swoje możliwości na samym starcie i zdefiniować cel treningów. Następnie należy ukierunkować predyspozycje na wyznaczone zamierzenie. Bez wątpienia dużo łatwiej jest zbudować zdolności treningowe od podstaw, niż naprawiać wcześniej nabyte i niepoprawne wzorce.
Czy powinno się w jakiś sposób przygotować do współpracy treningowej?
Współpraca z trenerem nie wymaga wcześniejszego przygotowania. Zaleca się jednak, aby sprawdzić swój stan zdrowia i upewnić się, czy Twój lekarz nie znajduje przeciwwskazań do treningu sportowego lub prozdrowotnego.
W jakim treningu się specjalizujesz?
Moimi specjalizacjami są: trening siłowo-kondycyjny, trening przekrojowy w metodyce crossfit oraz trening medyczny.
Jak wygląda trening personalny?
Trening trwa 60 minut. Jest to czas, który w 100% poświęcam Klientowi. Mocno skupiamy się na zadaniach treningowych. W trakcie treningu realizujemy wcześniej ustalony plan: uczymy się nowych ćwiczeń, korygujemy ewentualne błędy, realizujemy zadania, omawiamy trening i wszelkie kwestie.
W ofertę współpracy treningowej wchodzą treningi personalne, coaching dietetyczny i programowanie treningowe? Czym jest program treningowy?
Program treningowy to inaczej plan treningów. Jego główne założenia ustalane są na kolejne 2-3 miesiące współpracy. Określamy cel i sposób, w jaki będziemy do niego dążyć. W trakcie programu systematycznie weryfikujemy postępy poprzez testy wysiłkowe i analizę składu ciała. Wszystkie treningi są zaplanowane z wyprzedzeniem. Każdej osobie, która ze mną współpracuje wysyłam, plan na najbliższy tydzień. Zawiera on treningi (zarówno te, które robimy razem, jak również te, które są do wykonania samemu) wraz z opisem i filmami instruktażowymi.
CZY OPRÓCZ TRENINGÓW ROZPISUJESZ RÓWNIEŻ DIETY?
Za diety odpowiada Paulina Wojciechowska, z którą współpracuję. Plan żywieniowy opracowywany jest na podstawie wspólnych ustaleń
i założeń.
Nie wiem czy treningi personalne to coś dla mnie, jak mogę to sprawdzić?
Oferuję możliwość pierwszej darmowej konsultacji, na której ustalamy ewentualną formę współpracy, wyjaśniamy wszelkie kwestie organizacyjne, precyzujemy cel i możliwości jego realizacji.
Kiedy należy opłacić treningi?
Współpraca treningowa opłacana jest z góry za najbliższy miesiąc treningowy. Płatność dokonywana jest w formie przelewu lub gotówkowo do 7 dni od daty rozpoczęcia współpracy.
Dane kontaktowe
Tel. komórkowy: 517966572
Adres e-mail: michal.kosek.trener@gmail.com
Adres: Xtreme Fitness
Aleja 3 Maja 17, Ostrowiec Świętokrzyski
Godziny treningów
Od 7:00 do 22:00!
Skontaktuj się ze mną!
Partnerzy
